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胃氣決定壽命!中醫的養胃秘籍,一口氣告訴你

胃部看似包容萬物,但其實也是最爲嬌弱的器官,現代人因爲不良的飲食和生活習慣而有胃病的困擾,常常有食欲不振、腹痛腹瀉等不適,因此養胃變得尤爲的重要,而中醫可以說是比較溫和且理想的養胃方式。

胃腸道等器官在中醫學裏被歸類于“脾胃”,顧名思義,脾胃則脾經和胃經,它們屬中焦且是人體氣血生化的源頭,被形象的稱之爲後天之本,所以中醫也十分重視養胃的,目前中醫的養胃方式主要有五種。

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1.情志養胃

中醫一直很重視情志的調養,並且它們強調“形神合一“,通常認爲情志的變化和脾胃的健康有密切的關系,也就是說思慮過度以及脾氣郁結都會影響脾胃的正常功能,長期如此便會損傷胃部健康而引發胃疾。所以如果想養胃,那麽情志調暢就是關鍵的一步,平時可以通過適宜的方式抒發抑郁與煩悶,也可以寄情與琴棋書畫使精神愉悅和放松,讓自己情志平穩則可以促使陰陽平衡,氣血調和則有利于胃部健康。

2.運動養胃

中醫認爲脾胃虛弱是胃病的誘因,而脾胃虛弱就需要及時補氣,那麽最有效的補氣的方式是什麽呢?那便是運動鍛煉,通過適當的運動可以充分的活動身體經絡以及筋骨,同時有效的促進身體發汗,還能顯著的鍛煉到脾胃並起到養氣的作用,建議每天堅持參加半小時的體育鍛煉,不過需要注意運動強度,可以根據自身情況選擇太極、八段錦等溫和的運動。

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3.五谷飲食養胃

現代人長期食用的精細米面很容易消化,但是卻會過度養胃並造成消化功能退化,所以中醫認爲五谷雜糧可以養胃,五谷通常指的是玉米、薯類、大豆、稻谷、麥子這五類食物,中醫師建議大家選擇合理的五谷養胃食物並結合正確的烹調方式,長期食用就可以調理脾胃。

4.中藥養胃

傳統中藥材可以說是中醫靈魂,目前像夏枯草、白術、山藥等中藥材都具有一定的養胃護胃的功效,建議在專業中醫師的幫助下開具符合個人體質的中藥湯方。對于不習慣中藥苦味的小夥伴來說,也可以將中藥材和日常的飲食結合在一起,即藥補不如食補,比如粳米粥中加大棗或者牛奶中加燕麥。

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5.中醫理療養胃

中醫學認爲人體內部布滿了經絡與筋骨,如果脾胃經絡受阻則會引起脾胃不適的症狀,所以需要通過外界刺激來疏通經絡,包括針灸、推拿、按摩、足浴等,比如在足三裏處施灸可以加強胃腸消化能力並促進食物的吸收,而在中脘處施灸有很好的補中益氣的功效。又或者每天適當的推拿和按摩胃脘部可以促進腸胃蠕動,顯著的提高胃腸的免疫功能。


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